Respiración funcional para reducir el estrés y recuperar tu descanso| Método Pranamah

¿QUÉ ES EL MÉTODO PRANAMAH?

El Método Pranamah es un paso a paso personalizado de reeducación respiratoria funcional para que recuperes una respiración correcta

Durante 6 semanas trabajamos sobre tu patrón respiratorio:

- cómo respiras durante el día,
- cómo responde tu sistema nervioso
- qué hábitos están manteniendo tu cuerpo en alerta
- por qué no descansas por las noches

No es solo una clase de respiración
No es una técnica aislada para relajarte cuando estás mal

Es un método práctico para corregir la base:
tu forma habitual de respirar.

QUIERO EMPEZAR HOY

¿Qué conseguirás al terminar mi programa?

➡︎ Mejorar tu respiración y disminuir tus niveles de estrés.

➡︎ Reducir la ansiedad y regular tu sistema nervioso a través de las técnicas efectivas que te enseñaré durante el programa.

➡︎ Ganar confianza y autonomía para mantener este nuevo hábito en el tiempo.

➡︎ Mejorar tu atención, descanso y claridad mental.

➡︎ Sentir una mayor conexión con tu cuerpo y tus emociones.

➡︎ Sostener tu bienestar sin renunciar a tu productividad.

¿CÓMO FUNCIONA?

Mi programa se estructura en 6 sesiones personalizadas:

Semana 1: Diagnóstico y Primeros Pasos
Analizamos tu situación actual y creamos un plan personalizado basado en los fundamentos de la respiración funcional, descubrirás cómo empezar a cambiar tus hábitos respiratorios.

Semana 2-3: Regulación del Estrés y Reequilibrio Empiezas a sentir los cambios y tu sistema nervioso comienza a regularse.

Semana 4-5: Fortalecimiento y Descanso
Consolidas un buen descanso, aprendes a usar tu diafragma y sientes un mayor control sobre tu cuerpo y mente.

Semana 6: Anclaje e integración
Integras todo lo aprendido en tu día a día con una rutina clara de 15 minutos al día y sin depender de nada externo.

¿El Método Pranamah es para ti?

Este programa es para ti si te reconoces en esto:

Te levantas con sensación de fatiga y sientes que tu energía no se sostiene durante el día

Has probado otras cosas pero nada ha cambiado realmente cómo te sientes de manera durarera

Crees que lo haces casi todo bien pero intuyes que en la forma en que respiras puede estar el problema

Y estás dispuesto/a a dejar de parchear y trabajar desde la raíz

Con mi método vas a recuperar tu equilibrio físico y mental invirtiendo sólo 15 minutos al día

Reeduca tu patrón respiratorio en 6 semanas
y vuelve a sentir energía, dormir profundamente y sentir calma real

Se acabó recurrir a soluciones externas
que consumen tu salud y tu tiempo

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Sobre mi

Hola, soy Carmen

Soy Carmen Mateos.

Durante años viví con ansiedad, agotamiento y una sensación constante de estar al límite. Hasta que entendí algo clave: no era solo el estrés, era cómo mi cuerpo lo estaba gestionando.

Aprender a respirar de forma funcionalmente cambió completamente eso.

Con más de 10 años de experiencia, más de 200 alumnos a lo largo de estos años, hoy ayudo a personas a hacer ese mismo proceso: reeducar su respiración para recuperar la energía, el descanso y el control sobre la función más básica de su cuerpo.

Precio especial de lanzamiento

luego sube a 1097€

al año

¡Destacado!

El programa incluye:

697€

997

luego sube a 1097€

al año

6 sesiones de acompañamiento individualizado
Prácticas guiadas semanales y rutina diaria
Soporte 24/7 por WhatsApp entre sesiones
Comunidad privada y recursos exclusivos
Bonus exclusivo sueño y rendimiento deportivo
Masterclass mensual y acceso exclusivo a otros profesionales de salud

Precio especial lanzamiento Precio especial lanzamiento

Además, también incluye
los siguientes bonus

Bonus 1

Técnica de descongestión nasal
(Vídeo exclusivo)

Ahora GRATIS

Bonus 2

Apnea del sueño, insomnio
(Guia en PDF)

Ahora GRATIS

Bonus 3

Checklist para regular tu sistema nervioso (PDF)

Ahora GRATIS

Bonus 4

Pack de audios guiados para el foco y claridad mental

Ahora GRATIS

Bonus 5

Plan de respiración para el rendimiento físico (PDF)

Ahora GRATIS

Bonus 6

Sesión semanal grupal (Online, en directo)

Ahora Gratis

Testimonios

Qué dicen sobre mi programa:

“Vivía en piloto automático, con la mente acelerada todo el día. Por fin sé cómo parar, respirar y calmar mi cuerpo en minutos, sin depender de medicamentos.”

— Marta

Strategic Operation Manager

“Siempre estaba al límite y no descansaba bien.
Ahora tengo herramientas reales para bajar revoluciones y dormir mejor.”

— Carlos

Gestor de Proyectos

"Como entrenadora y atleta de CrossFit, pensaba que ya respiraba bien y rendía...hasta que entendí que no.
Ahora duermo profundo y he recuperado mi energía, además de mejorar mi rendimiento físico en el entrenamiento de fuerza."

— Paula

Head Coach Crossfit Thalassa

“La ansiedad me afectaba incluso a nivel físico. Aprender a usar bien mi respiración del día a día, además en momentos de estrés de la oposición ha cambiado cómo me siento y enfrentar los nervios de los exámenes y conseguir dormir.”

— Juan

Odontólogo y Ortodoncista Infantil

"Antes me levantaba con la garganta seca y la voz ronca, necesitaba beber agua a cada rato y me costaba respirar por la nariz.
Hoy descanso mejor, respiro tranquila y mi voz suena más clara y natural. Hasta mi cuerpo parece más calmado. Ha sido un cambio increíble"

Raquel G.

Directora y Fundadora de Entheos Bio

"Había probado sprays y mil técnicas pero nada me duraba. Desde que empecé con los ejercicios de respiración funcional y los practico cada día, respiro bien por la nariz durante el día y mi presión en el pecho y cabeza ha desaparecido"

Carlos G.

Product Owner en Multinacional, 33 años

“No era capaz de desconectar ni un segundo, y no sabía que mi respiración era parte del problema. Desde hace dos semanas mi mente está mucho más en calma y puedo enfocarme de verdad o desconectar"

Ana Fernández

Abogada, 29 años

“Había probado mil técnicas para encontrarme mejor y nada me funcionaba del todo. Esto ha sido lo primero que ha ido a la raíz.”

Álvaro

Padre de familia , 45 años

Me costaba muchísimo calmar la mente, hasta que descubrí que respirar por la boca me mantenía en tensión.
Con carmen pude reeducar mi respiración, y empezar a respirar bien, además de notar más calma mental"

Nelva Fernandez

Headhunter, 36 años

Preguntas frecuentes

¿Necesito tener experiencia previa?

No. Empiezas desde tu punto actual.
De echo la mayoría de personas que llegan creen que "respiran bien" hasta que entienden lo que realmente está pasando en su cuerpo.

El programa está diseñado para enseñarte desde la base.

¿Y si no tengo tiempo?

Precisamente por eso necesitas hacerlo.
El problema no es que te falte tiempo, es que tu cuerpo está funcionando en modo alerta todo el día.
Solo necesitas menos de 15 minutos diarios, pero el cambio ocurre en cómo respiras el resto del día.

¿Esto es otro curso de respiración típico?

No. No vas a aprender técnicas sueltas para usarlas de vez en cuando.
Vas a aprender a reeducar tu patrón respiratorio:
cómo respiras durante el día sin darte cuenta.

Ahí es dónde está el problema. Y ahí es dónde trabajamos.

¿En cuanto notaré los cambios?

Depende de tu punto de partida y compromiso,
pero la mayoría de personas empieza a notar cambios en la primera semana.

Más energía, más calma y mejor descanso.

Por que no es algo mental, es fisiología.

¿Y si ya he probado otras cosas?

Es lo más habitual, la diferencia es que esto no es un herramienta más.

Es trabajar sobre la base que afecta a todo: tu respiración.

Si eso no cambia, todo lo demás suele quedarse en un parche.

¿Las sesiones son en directo?

Sí.
Las sesiones 1:1 son en directo.
Además tendrás prácticas guiadas y recursos para integrar el trabajo en tu día a día.

¿Puede ayudar con problemas como apnea o rinitis?

Muchas personas llegan con síntomas como respiración bucal, congestión o descanso poco reparador.
Al mejorar el patrón respiratorio, estos aspectos pueden mejorar significativamente.

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