Respiración funcional para reducir el estrés y recuperar tu descanso| Método Pranamah

¿QUÉ ES EL MÉTODO PRANAMAH?

El Método Pranamah es un paso a paso personalizado
de reeducación respiratoria funcional para que recuperes tu salud

¿QUE APRENDERÁS?

-Cómo respirar durante el día,
- Cómo responde tu sistema nervioso
- Qué hábitos están manteniendo tu cuerpo en alerta
- Por qué no descansas por las noches
- Cómo relajarte o concentrarte mejor

No es solo una clase de respiración
No es una técnica aislada para relajarte cuando estás mal

Es un método práctico para corregir la base:
tu forma habitual de respirar.

DESCUBRE EL MÉTODO

Soy Carmen y estuve exactamente dónde tu estás

Durante años viví con ansiedad, agotamiento y una sensación constante de estar al límite, una desregulación hormonal que impedía que viviera con normalidad, y limitaba mi desarrollo cómo persona.

Hasta que entendí algo clave: no era solo el estrés, era cómo mi cuerpo lo estaba gestionando. Aprender a respirar de forma funcional cambió completamente mi día a día.

Con más de 10 años de experiencia, certificada en la Clínica Buteyko Internacional, y más de 200 alumnos a lo largo de estos años.

Hoy quiero compartir contigo todo lo que me habría
gustado saber en ese largo proceso: reeducar tu respiración para recuperar la energía, el descanso y el control sobre la función más básica de su cuerpo.

Testimonios

Qué dicen mis alumnos sobre mi programa:

"Pensaba que era una persona nerviosa por naturaleza. Descubrí que mi respiración me mantenía en alerta. Hoy se cómo calmar mi cuerpo y mente en minutos"

— Marta

Strategic Operation Manager

“Vivía cansado y me despertaba varias veces por la noche. Aprender a detectar que empeoraba mi estado de salud me ha ayudado a bajar revoluciones y descansar de verdad"

— Carlos

Gestor de Proyectos

"Como entrenadora y atleta de CrossFit, pensaba que ya respiraba bien y rendía...hasta que entendí a entrenar solo respirando por mi nariz.
Hoy duermo mejor , recupero antes, noto más energía en mis entrenamientos y control mental."

— Paula

Head Coach Crossfit Thalassa

“Los nervios de la oposición me estaban pasando factura. Aprender a respirar mejor m e ha ayudado a dormir y gestionar el estrés de otra manera”

— Francisco Jose

Miembro de Cuerpos y Fuerzas de seguridad del Estado

"Dependía de sprays y me despertaba con la boca seca. Ahora respiro todo el día por la nariz y mi cuerpo está mucho más tranquilo. Ha sido un cambio increíble"

Raquel G.

Directora y Fundadora de Entheos Bio

"Me despertaba siempre por la noche. Aprender a respirar mejor y entender todos los mini detalles que no conocía, me ha permitido respirar nasal toda la noche y dormir del tirón"

Carlos G.

Product Owner en Multinacional, 33 años

“No era capaz de desconectar ni un segundo, pensé que tener la cabeza a mil era normal. En pocas semanas empecé a sentir una calma que hacía años que no experimentaba".

Ana Fernández

Abogada, 29 años

“Había probado muchas técnicas para encontrarme mejor, ha sido lo primera vez que algo me ha ayudado a entender de la del problema, y cambiarlo.”

Álvaro

Padre de familia , 45 años

"Pensaba que mi rinitis y la sensación de no poder respirar bien eran algo con lo que tendría que vivir.

Aprender a respirar bien me ha cambiado por completo cómo me siento en mi día a día, me duele menos la cabeza y me entra el aire."

Nelva Fernandez

Headhunter, 36 años

"Vivía con infecciones constantes de la garganta, problemas dentales y amígdalas... y una respiración oral, ansiosa y fuerte.

Por fin he entendido cómo mejorarlo , y por que mi ansiedad no se bajaba."

Ana Fernández

Enfermera, 32 años

"Entre los problemas cardíacos y la menopausia sentía que mi cuerpo había cambiado por completo. Vivía cansada, dormía mal y me costaba encontrar momentos de calma.

Aprender a respirar por la nariz y bien hecho me ha ayudado a recuperar tranquilidad, y volver a sentirme con más energía y confianza."

Inma D.

Administrativa , 53 año

"Le pregunté si este programa me ayudaría con mi ansiedad y mis crisis de aritmias, Carmen me dijo que sí.

He conseguido ordenar mis bases, integrar técnicas para parar y habitar el presente, y reafirmar la imoprtancia de la respiración para mi corazón"

Pedro A.

Farmaceútico

Preguntas frecuentes

Respuestas rápidas a tus dudas

¿Necesito experiencia previa?

No. Empiezas desde tu punto actual. De echo la mayoría de personas que llegan creen que "respiran bien" hasta que entienden lo que realmente está pasando en su cuerpo. El programa está diseñado para enseñarte desde la base.

¿Y si no tengo tiempo?

Precisamente por eso esto es para ti.
El Problema no es te falte tiempo, es que tu cuerpo está funcionando en modo alerta todo el día.
Todo lo que aprendas se adapta a ti y a tu situación diaria para que lo implementes en tu rutina (y que sea menos caótica).

¿Es el "típico curso" de respiración?

No. No vas a aprender técnicas sueltas para usarlas de vez en cuando. Vas a aprender a reeducar tu patrón respiratorio: entendiendo cómo si y cómo no durante el día. En esos pequeños gestos es dónde suele estar el problema, y desde ahí es desde dónde trabajamos.

Buscamos lo que falla en tu caso concreto y lo entrenamos desde la ciencia y la práctica.

¿Cómo se si esto es para mi'?

No hace falta tener rinitis, asma o una respiración bucal. Muchas veces notamos que algo en nuestro cuerpo no va bien, y que nuestra respiración es corta y rápida, o simplemente sentimos que tenemos mucho estrés o ansiedad. Sea cual sea tu situación escríbeme directamente y lo hablamos.

No hay barreras intermedias y seré clara si esto es para ti

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